TAC中野スイミングチームです！！

今回は、自宅できる水泳の為の体幹トレーニングを紹介します。
姿勢が良くなると泳ぎがきれいになるだけでなく、水の抵抗も減るので、スピードアップにつながります。
さらに、抵抗が減る為、長い距離を楽に泳げるようになる事にもつながります。

①腰幅くらいで立ち、体をまっすぐキープしたまま、腿を引き上げていきます。
直立した状態で、お腹をへこませるよう意識するのがポイントです。

②難しければ、椅子やテーブルにつかまってチャレンジしてみましょう！

バランスを崩さないように腿が上げられるようになるまで繰り返しチャレンジしてみましょう！！