今回はヒップアップのためのお尻と腿の裏側のトレーニング、ドンキーキックとヒップリフトです。

今回はプッシュアップ！腕立て伏せとも言われる上半身のトレーニングです！
たくましい胸板づくりやバストアップに効果的です！

2004年アテネオリンピック 男子体操 金メダリスト 中野大輔のおうちトレーニング 金メダリスト推奨のスクワット。 おうちにいる間に筋力アップ！

2004年アテネオリンピック 男子体操 金メダリスト 中野大輔のおうちトレーニング 金メダリストから技を盗め！ 三点倒立の練習方法を解説します。

2004年アテネオリンピック 男子体操 金メダリスト 中野大輔のおうちトレーニング まずは絶対に柔らかくなる開脚です。 誰でも憧れるべたっと開脚 おうちでのストレッチにも最適です。 無理なく少しずつトライしましょう！

おうちでできるフィットネストレーニング　今回は足首編です。
足首周りを動かすことで血行を良くして、むくみの予防・改善をしていきましょう！！

今回は、自宅できる水泳の為の体幹トレーニングを紹介します。
姿勢が良くなると泳ぎがきれいになるだけでなく、水の抵抗も減るので、スピードアップにつながります。

みんなでいっしょにおどろう！！
～家族でできるリズム体操～家族みんなで№１体操～ミッキーマウス・マーチを踊りましょう

今日はおうちでできるクイックターンのトレーニングをしましょう！！
クイックターンが上手になると長い距離を泳ぐときのスピードが格段に上がって楽しく泳げるようになります！！

『肩凝り改善(背中引き締め)』 肩凝りの原因となる筋肉のこりを少なくするため、肩まわりの筋肉を動かしていきましょう！ 今回のトレーニングでは内側の筋肉(インナーマッスル)を鍛えていきます！！ 用意するものは一つだけ おう […]

今日はスイミングの基本のバタ足です！！
バタ足を上手にできるようになると、浮く力（浮力）と前に進む力（推進力）が生まれてスイミングがもっと楽しくなります！！

新型コロナウイルイス感染拡大防止に伴う緊急事態宣言の中、皆様ご自宅にていかがお過ごしでしょうか。お家の中にいることで、運動不足やストレスが溜まってしまっているのではないでしょうか。東京アスレティッククラブでは、お家の中で […]